Ecco 5 esercizi da fare per 60 secondi l’uno ogni giorno, per avere una pancia tonica e scolpita ritrovando il benessere psico-fisico quotidiano.
Esercizio 1
Sdraiatevi su un fianco sul vostro tappetino da ginnastica o sul tappeto di casa, createvi un appoggio con l’avambraccio e sollevate l’addome verso l’altro. Rimanete nella posizione per 60 secondi.
Esercizio 2
Sdraiatevi a pancia in su, distendete le gambe con i piedi oltre l’altezza del bacino, e alternate per 60 secondi i movimenti, facendo incontrare il gomito con il ginocchio opposto.
Esercizio 3
Da sdraiate, istendete le gambe a 90 gradi, perpendicolari alle anche. Alzate le spalle con le braccia piegate e mantenete la posizione per 60 secondi. Prestate attenzione a far lavorare la zona addominale e non la schiena e le spalle.
Esercizio 4
In piedi, divaricate le gambe, portate le mani dietro la nuca piegando le braccia, alzate il ginocchio facendolo incontrare con il gomito opposto che dovrà flettere verso il basso. Fate l’esercizio per 60 secondi
Esercizio 5
In piedi, iniziate su una gamba sola, con quella sospesa tesa all’indietro cosi come il braccio opposto, teso verso l’altro. Slanciate la gamba sospesa (tenendola sospesa) in avanti, abbassando il braccio che va a toccare la punta della gamba opposta. Ripetete l’esercizio 30 secondi per gamba.
Buon allenamento da Bella!
