7 utili consigli dell’esperta di Doctolib.it per proteggere la pelle di adulti e bambini

All’inizio dell’estate sono sempre tante le domande e i dubbi che sorgono quando si tratta di preparare la pelle all’esposizione al sole, che sia su un lettino al mare o durante le camminate in montagna. Quesiti che riguardano tanto le abitudini di noi adulti quanto le misure da adottare per proteggere i più piccoli. E cercando risposte sul web spesso la confusione non fa che aumentare, tra consigli contrastanti, fonti dubbie e tradizioni popolari molto diffuse.

Per fare chiarezza e dare risposta alle domande più frequenti, Doctolib.it, l’app gratuita che aiuta i cittadini nella gestione della propria salute, ha preparato un breve vademecum che raccoglie 7 utili consigli e indicazioni “a misura d’estate” della Dottoressa Rosa Frisario, Dermatologa della piattaforma di sanità digitale. 

Tra i tanti temi “scottanti” sicuramente uno dei più importanti è il fattore di protezione: cambia davvero in base al fototipo e, una volta presa un po’ di tintarella, può essere “scalato”?

Un’altra fonte di dubbi e confusione sono gli indumenti anti UV (magliette, costumi da bagno): funzionano davvero? E, se sì, sono indicati solo per i bambini o anche per gli adulti?

Ogni estate si assiste, poi, all’eterno ritorno delle leggende urbane legate alle lampade solari: preparano davvero la pelle all’esposizione al sole? 

Tra le donne soprattutto (ma non solo) molte domande riguardano i trattamenti di epilazione laser: quando interrompere le sedute in vista delle vacanze? E quando si può ricominciare? 

Immancabili poi i dubbi rispetto alla mappatura dei nei: sì, no, quando? Anche questo controllo ha le sue regole per una corretta prevenzione. 

Non da ultimo arrivano le perplessità rispetto a esposizione al sole e Vitamina D: è vero che i filtri solari molto alti ne riducono l’assorbimento?

Infine, immancabilmente, la grande confusione che regna rispetto all’alimentazione: integratori e cibi ricchi di beta-carotene favoriscono davvero l’abbronzatura?

Ecco, quindi, le risposte e i consigli della Dottoressa Rosa Frisario, Dermatologa di Doctolib.it:

1.    Fototipo e scelta del solare: il fattore di protezione NON va scalato in base al grado di tintarella

Nelle persone caucasiche, la pelle – anche se è già stata stimolata la produzione di melanina con l’esposizione al sole – ha un fattore di protezione “integrato” pari a 5 al massimo (in media di 3 o 4). Scalando il fattore di protezione solare quando si è più abbronzati, quindi, si riduce notevolmente la barriera di fronte ai danni che il sole causa alla pelle. Vale lo stesso anche per le persone di colore, la cui pelle va comunque protetta dai raggi ultravioletti: rimane valida quindi l’indicazione di utilizzare il fattore di protezione più elevato possibile, a prescindere dal fototipo.

2.    Indumenti anti UV: un alleato importante per adulti e bambini

I tessuti hanno, in base alla tramatura, al colore e ad altre caratteristiche, un loro “Ultraviolet Protection Factor” (UPF) e aiutano quindi a proteggere la pelle dal sole. Tuttavia, la protezione fornita da una semplice maglietta in cotone è diversa da quella di un indumento specificatamente pensato per fare da barriera di fronte ai raggi solari: questo tipo di tessuti – che riportano la certificazione UPF in etichetta – sono arricchiti di ossido di zinco e biossido di titano, gli stessi ingredienti contenuti nelle creme solari. 

Magliettine e costumi anti UV sono già diffusi quando si parla di bambini ma sono assolutamente indicati anche per gli adulti, soprattutto se si sta andando a fare una gita in montagna o una passeggiata sul bagnasciuga e in generale in ogni occasione in cui non si ha modo di applicare la crema con frequenza. È sempre meglio applicare la protezione solare anche sotto gli indumenti, soprattutto se non sono anti UV.

3.    Lampade abbronzanti? La risposta è sempre no!

L’intensità delle radiazioni emesse dalle lampade abbronzanti, di qualunque tipo, è decisamente più elevata di quella a cui siamo sottoposti alle nostre latitudini. Volendo fare un paragone, sottoporsi ad una seduta di lampada equivale a esporsi al sole nelle zone equatoriali. I raggi UVA emessi da questi macchinari, tra l’altro, non fanno che ossidare la melanina e non ne stimolano la produzione, un “compito” svolto invece dai raggi UVB. Di conseguenza, la lampada abbronzante non prepara in alcun modo la pelle all’abbronzatura, anzi danneggia la cute in profondità, colpendo in particolare collagene e acido ialuronico e questo si traduce in invecchiamento cutaneo, soprattutto sul viso, favorendo la comparsa di rughe e macchie. Attenzione anche alle “lampade al collagene”, molto di moda quest’anno: la quantità di collagene prodotta dalla pelle in seguito all’esposizione alla luce LED di queste lampade – che dovrebbe “rimpolpare” il collagene – non compensa in alcun modo il danno prodotto dai raggi UVA.

4.    Epilazione laser: quanto aspettare prima di esporsi al sole

Il consiglio, quando si stia valutando di iniziare un ciclo di sedute di epilazione laser, è di attendere che la pelle torni al proprio colorito naturale come normalmente avviene in autunno-inverno, che resta per la maggioranza delle persone il momento migliore per cominciare. Questo perché il laser non fa altro che “leggere” la melanina a livello del pelo, senza distinguerla da quella presente nella pelle. Per chi già ha intrapreso questo trattamento è importante tener presente che, se si fanno comunque delle sedute quando si è abbronzati, l’intensità dei parametri del laser dev’essere ridotta in modo da evitare scottature. È importante evitare l’esposizione diretta ai raggi ultravioletti sia nei giorni precedenti sia nei giorni successivi alla seduta e soprattutto pianificare di interrompere il trattamento almeno una settimana prima di quando si intende prendere il sole!

5.    Vitamina D e abbronzatura non vanno d’accordo

Per stimolare la produzione di una quantità adeguata di vitamina D è sufficiente esporre al sole anche solo le braccia per circa 20 minuti, il tutto usando comunque una protezione solare elevata (50+). Contrariamente a quanto si possa pensare, una pelle abbronzata non aiuta, anzi riduce, la produzione di Vitamina D: questo per via dell’inspessimento della cute causato dall’esposizione al sole, che crea un “effetto barriera”.

6.    Alimentazione e integratori: servono davvero?

È importante sapere che gli alimenti come carote e zucca o gli integratori alimentari contenenti beta-carotene non “preparano” la pelle al sole – e non hanno quindi alcuna azione preventiva o protettiva – ma aiutano semplicemente a contrastare un danno già avvenuto. Le uniche sostanze che aiutano a preparare la pelle sono polipodium e nicotinamide, che contribuiscono ad alzare la MED (dose eritemigena minima), aumentando la tolleranza della pelle al sole. Non sono comunque dei fotoprottettori, la crema va messa ugualmente!

7.    Mappatura dei nei: sì, no, quando?

Meglio non fare la mappatura dei nei quando si è abbronzati: quindi non solo è poco utile farla d’estate, se ci si è esposti al sole, ma è meglio aspettare che la pelle ritorni al suo colorito naturale. Un altro punto che spesso solleva dubbi riguarda l’età giusta per la prima mappatura: il suggerimento è di aspettare l’adolescenza, a meno che sin dall’età pediatrica non siano presenti nei molto estesi, superiori ai 10-15 cm. Questo perché nei bimbi è normalissimo che i nei “spuntino” o si ingrandiscano con la crescita.

Tutti questi argomenti sono stati affrontati in maniera ampia e articolata dalla Dottoressa Rosa Frisario nel corso di un incontro gratuito organizzato online da Doctolib.it che si è svolto il 21 giugno, nel quale la Dermatologa ha riposto in diretta alle domande arrivate dagli utenti che l’hanno seguito.

L’incontro può essere liberamente e integralmente rivisto su YouTube a questo link:https://www.youtube.com/watch?v=ZsBPE9K7rTM

di redazione digital

5/07/2024

Nel cuore di Milano nasce FEM Studio, un centro all’avanguardia fondato da Sara Compagni, dedicato al benessere delle donne. Questo innovativo spazio multidisciplinare si distingue per il suo approccio integrato alla salute, combinando medicina di genere, estetica e benessere fisico.

Un Nuovo Approccio alla Salute Femminile

FEM Studio si avvale della medicina di genere per offrire soluzioni personalizzate e mirate alle specifiche esigenze delle donne. In un ambiente accogliente e professionale, il centro si propone di accompagnare ogni donna in un percorso di recupero e mantenimento del benessere, valorizzando la salute del corpo a 360 gradi.

FEM Studio, acronimo di “Female Exercise Medicine”, nasce con l’obiettivo di creare percorsi personalizzati per ogni donna, riconoscendo il movimento e l’attività fisica come vere e proprie medicine naturali. Il centro pone al centro di ogni percorso la paziente, considerata nella sua unicità.

“Vogliamo che ogni persona si senta unica e compresa. Accogliamo la paziente come un individuo e non come una patologia, cercando di andare oltre i sintomi perché qualsiasi condizione non è fatta unicamente di sintomi, ma anche di sensazioni, pensieri e desideri,” afferma Sara Compagni, fondatrice di FEM Studio. “Il nostro obiettivo è migliorare la qualità della vita delle donne non solo risolvendo problemi specifici, ma promuovendo un benessere completo e duraturo.”

I trattamenti e gli allenamenti non seguono protocolli predefiniti, ma percorsi personalizzati grazie alla consulenza di medici, fisioterapisti, infermieri, osteopati, nutrizionisti, chinesiologi e massoterapisti, oltre all’utilizzo di tecnologie all’avanguardia.

Un Impegno nella Medicina di Genere per Cure Mirate ed Efficaci

FEM Studio si avvale della medicina di genere per offrire trattamenti personalizzati che considerano le specificità individuali, lo stile di vita e il genere delle pazienti. Questo approccio tiene conto delle peculiarità del corpo femminile, inclusi aspetti ormonali, riproduttivi e psicologici, consentendo cure più adeguate ed efficienti. Grazie a questa prospettiva mirata, il centro fornisce un’assistenza altamente efficace.

Un Ambiente Accogliente e Riservato

FEM Studio è progettato per essere un luogo accogliente e non giudicante, dove le donne possono sentirsi a casa. “Abbiamo creato un ambiente sicuro e riservato, in cui ogni donna può sentirsi supportata e compresa,” spiega Sara Compagni. Ogni dettaglio dello spazio è pensato per garantire benessere e comfort, creando un ambiente intimo che rende ogni visita un momento di attenzione esclusiva.

Il Team e la Visione di FEM Studio

La fondatrice Sara Compagni e il suo team di esperti sono dedicati a offrire alle donne un percorso di benessere completo, fisico e mentale. Accanto a professionisti del settore medico e sanitario, FEM Studio offre corsi di allenamento con consulenze motorie e schede personalizzate, gestiti da trainer altamente qualificati. L’obiettivo è migliorare la vita delle pazienti in ogni aspetto, permettendo loro di vivere una vita piena e soddisfacente anche al di fuori dello studio.

Servizi Offerti

FEM Studio offre una vasta gamma di servizi medici e sanitari, tra cui:

• Servizi Medici: Angiologia, diagnosi del linfedema e del lipedema, ortopedia, reumatologia, ginecologia, medicina estetica, medicina integrata e funzionale.
• Servizi Sanitari: Fisioterapia muscolo-scheletrica, trattamento del linfedema e del lipedema, riabilitazione post-chirurgia mammaria, riabilitazione del pavimento pelvico, riabilitazione post-parto/diastasi addominale, valutazione e trattamento di cervicalgia e cefalea, terapie fisiche, massaggi, trattamenti medico-estetici e nutrizione.
• Servizi di Allenamento: Consulenza motoria e schede di allenamento, lezioni di personal training e group training, inclusi programmi specifici come il Female Healthy Training, il Neck Gym e il Back Gym.

About Sara Compagni, founder di FEM Studio
Laureata in scienze motorie presso l’Università Vita-Salute San Raffaele e diplomata in massoterapia, Sara si specializza in posturologia, tecniche posturometriche, terapia manuale ed esercizio terapeutico per le patologie croniche. Nel 2018 apre la pagina IG Postura da Paura, in cui descrive la postura come il riflesso dello stato di salute psico-fisica globale di corpo e mente. La frase cardine di Sara è “non esistono movimenti sbagliati, esiste solo un corpo non ancora pronto a eseguire quei gesti”.

L’idea alla base dei suoi corsi, infatti, è quella di educare insieme il corpo e la mente all’esercizio fisico.
Grande appassionata di sport, nel corso della sua vita ha praticato sia a livello dilettantistico che a livello agonistico l’arrampicata, il crossfit, il tennis, la corsa e il sollevamento pesi. Il suo insegnamento nel mondo del fitness è contaminato dall’esperienza motoria personale. Lo spirito grato e gioioso la contraddistinguono sui social e il suo metodo di insegnamento rende il movimento divertente, coinvolgente e alla portata di tutti.

https://www.femstudio.com

di redazione digital

19/06/2024

Che siate appassionati di aerial o full moon yoga, che vogliate regalarvi un massaggio su un’isola privata o trattamenti a base di oli ricavati dagli alberi divi divi, quando si tratta di benessere quest’isola dei Caraibi saprà come stupirvi

Se si è in cerca di un luogo dove rigenerare corpo e mente, dove ricaricare le batterie e dove ogni persona che incontrerete, o scorcio naturale che vi passerà davanti, vi parlerà di pace e serenità, Aruba potrebbe essere il luogo che fa per voi.

L’appellativo di Isola Felice lascia già intendere quale sia il mood che si respira in questo angolo di mondo, dove la popolazione mostra un’innata predisposizione alla felicità e, di conseguenza, al benessere. Come se questo non bastasse, le numerose Spa, le lezioni di yoga o pilates, i corsi di meditazione e le tante attività sportive consentono di amplificare questa sensazione e di portarla con sé anche un volta tornati a casa.

Yoga sotto la luna, sull’acqua, in aria o con mercurio retrogrado!

Ad Aruba è in atto una vera e propria rivoluzione dello yoga che sta posizionando l’isola come una delle principali destinazioni yoga nei Caraibi. Aruba ha infatti registrato un netto aumento di ritiri yoga ed è anche diventata una meta molto popolare per ottenere la certificazione in varie discipline.

Tra le esperienze più indimenticabili c’è sicuramente il Full Moon Yoga che prevede lezioni in riva al mare, illuminati solamente dalla luna piena. Se si desidera qualcosa di più intenso, un allenamento total-body che prometta un’ondata di “ormoni della felicità”, l’AntiGravity Aerial Yoga è la scelta perfetta: una combinazione unica di yoga, danza, pilates e calisthenics, praticata con l’aiuto di un’amaca sospesa. L’istruttrice di yoga locale Maria Pucci – che parla 5 lingue tra cui l’italiano – offre questa divertente e unica disciplina di benessere sulla spiaggia dell’Hyatt Regency Aruba o nel suo studio privato open air presso casa sua.

Ma l’acqua rimane pur sempre l’elemento più importante di quest’isola tropicale e ilSUP Yoga – stand up paddle boarding – è sicuramente una delle pratiche che meglio ne trae beneficio. Le acque calme e piatte di Aruba sono il luogo perfetto per lasciarsi cullare dalle onde in un’esperienza yoga immersiva e a stretto contatto con la natura. Per gli appassionati di astrologia invece, il Retrograde Ritual all’Hilton Aruba è l’esperienza da non perdere. Gli astrologi ritengono che quando Mercurio è retrogrado, è più probabile che il caos si intrometta nella nostra vita, soprattutto nel modo in cui comunichiamo con chi ci circonda. L’Hilton Aruba celebra questo periodo dell’anno con un “rituale retrogrado” che si tiene sulla spiaggia del resort al tramonto e che vuole essere un’esperienza di guarigione, per alleggerire lo stress e il carico mentale e tornare a pensare con serenità e lucidità.

Luoghi dove la serenità è di casa

Ad Aruba, non sono solo le ampie spiagge bianche a trasmettere serenità. La “Walking Meditation” che si svolge all’alba presso la Riserva della Farfalle è infatti un vero viaggio verso la pace interiore. Questa pratica guidata da Shanti – celebrità locale dello yoga – vi farà avvicinare alla natura grazie a un’ambiente unico come quello di un giardino tropicale che ospita farfalle dai colori brillanti e piante tropicali di ogni genere.

Meno conosciuto ma altrettanto emozionante è il Labirinto della Pace di Aruba. Ispirato al labirinto della pace originale della Cattedrale di Chartres vicino a Parigi, è stato creato con pietre e sabbia nel 2005 dietro la famosa Cappella di Alto Vista. Questa esperienza meditativa promuove la pace interiore e la guarigione e, nel corso degli anni, migliaia di persone hanno tratto beneficio dal percorrere i suoi sentieri e dal godere delle vibrazioni rilassanti della natura circostante.

Dalla natura al vostro corpo: il benessere passa dagli ingredienti a km0

Dalle pittoresche cabanas sulla spiaggia alle modernissime sale per i trattamenti, le numerose Spa di Aruba riflettono le unicità e la varietà di quest’isola dei Caraibi. Inspirandosi alla natura di questo paradiso tropicale, la maggior parte di queste Spa offre trattamenti che utilizzano alcuni prodotti provenienti dalla natura locale, prima fra tutti l’aloe: pianta simbolo di Aruba introdotta nel 1840 e che in poco tempo arrivò a ricoprire due terzi della superficie dell’isola, che ne diventò il più grande esportatore al mondo. Presso la ZoiA Spa dell’Hyatt Regency Aruba, l’aloe coltivata localmente è ancora oggi uno dei principali prodotti usati per i trattamenti, soprattutto per le bruciature causate dal sole: i benefici terapeutici di questa succulenta robusta aiutano a ridurre il rossore e l’infiammazione mentre ripristinano l’idratazione del corpo. Oltre all’aloe, presso la ZoiA Spa vengono utilizzati numerosi altri ingredienti locali come i fanghi rossi e le alghe dell’isola (tra cui l’alga spirulina), naturalmente disintossicanti e curativi. Inoltre, dai profumi accoglienti dei diffusori agli scrub di sale o zucchero, qui tutti i prodotti sono forniti da Ma Didi, un brand di prodotti cosmetici interamente realizzati ad Aruba.

Anche la Spa del Ritz-Carlton di Aruba offre una varietà di trattamenti tonificanti, tra cui il trattamento “Misterio di Aloe” della Spa: un’esperienza completa di idratazione, pulizia e rigenerazione. Ma è con il “Divi Divi Massage” che questa Spa stupisce: l’ingrediente principale è infatti l’olio derivato dall’albero Divi Divi, la caratteristica pianta scolpita dal vento che si può trovare soltanto su quest’isola dal clima secco e costantemente battuta dalla brezza caraibica. Le proprietà curative dell’albero Divi Divi aiuta a rilassare i muscoli, nutrire la pelle e favorire il benessere generale.

Benessere esclusivo: un’oasi privata sull’Isola dei fenicotteri rosa

Ad Aruba non sarà solo il massaggio ad essere privato, ma un’intera isola! La Renaissance Island infatti ospita non solo i famosi fenicotteri rosa di Flamingo Beach e le spettacolari iguane di Iguana Beach, ma anche la suggestiva Spa Cove: una cabana privata nascosta tra le mangrovie che offre massaggi all’aperto con vista sul Mar dei Caraibi.

L’ingresso alla Renaissance Island è riservato agli ospiti del Renaissance Resort, che possono accedervi tramite una barca a motore che parte ogni 10 minuti direttamente dalla hall del resort. Per chi non è ospite invece, gli ingressi sono limitati ma sempre garantiti prenotando un massaggio presso questa oasi di benessere circondata da acque turchesi. La Spa Cove, che fa parte dell’Okeanos Spa, la Spa situata presso il Marina Renaissance Resort, offre il pacchetto “Sea Escapes” che include un massaggio svedese tropicale open air e la possibilità di gustare un cocktail tropicale oppure il pranzo presso il Papagayo Bar & Grill sull’isola. La Spa cove è raggiungibile tramite una passerella privata e dispone di un accogliente lounge e di una doccia all’aperto che consente di rilassarsi prima e dopo il trattamento. Tutti i trattamenti curativi ed energizzanti vengono svolti all’aria aperta e sono pensati per alleviare i muscoli, calmare i nervi, favorire la circolazione, ringiovanire la pelle ed eliminare le tossine, contribuendo a generare una sensazione complessiva di calma e benessere sicuramente facilitata da un panorama naturale unico.

di redazione digital

13/06/2024